無理せず痩せるダイエット生活〜1週目〜

ダイエット

どうも、トレポンです。
ダイエット開始から一週間が経ちました。

この一週間で私がどのような変化をしたか見ていきましょう。

体重の変化

 私がダイエットを始めた時は、体重77.7kg(過去最高です)

一週間経った今の体重は76.3kg

−1.4kgの減量をすることができました。

始めはストンと落ちましたが、気を抜くとすぐに戻ってしまいますね。

具体的に何をしたか

この一週間で私がどのようなことを取り組んできたのか解説していきます。

軽い有酸素運動

「ランニング」の画像検索結果

 自分がキツくない距離でランニングをしました。私の場合、2日に1回2キロのランニングを行いました。

2キロって全然走ってないじゃん。

そんなんで痩せるつもり?

あまり追い込み過ぎると続かない原因になってしまうので、適度に汗をかく距離に設定しましょう。(私はこの距離がちょうどいい距離でした)

夕食の変更

 

「サラダチキン キャベツ」の画像検索結果

朝と昼はいつも通り食べて、夕食だけあるものに変更しました。

サラダチキンキャベツです。

このメニュー、ぱっと見お腹に溜まらなそうに見えますが、思った以上に溜まります。

鶏肉なのでカロリーも少なく、キャベツの食物繊維で便がスッキリ。

一石二鳥で超オススメです。

ただ、このままだと味がないのでドレッシングなどをかけて食べるといいですね。

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