無理せず痩せるダイエット生活〜1日目〜

ダイエット

どうも、トレポンです。
本日12月1日から約1ヶ月間のダイエット生活を始めたいと思います。

始めるきっかけ

高校を卒業して約4年が経って、体重の方も約10キロほど太ってしまいました。

久しぶりに会った友達にも、「あれ?結構太ったね」と言われることもしばしば。

何回もダイエットを決意したが全く続かずリバウンド。

なら、いっそのこと毎日ブログで記録すればモチベーションも保てるし、ダイエットが続かない人にも情報を届けられるのでは?と思い、この記事を書きました。

現在の私の状態

・体重77.7kg
・運動は全くしていない
・食事→朝(夕飯の残り)昼(弁当)夜(カロリー高めなもの)

ざっとこんな感じです。典型的な肥満タイプの生活ですね。

ここから、約1ヶ月間のダイエットを始めて行きます!

何のダイエットをしていくのか

今回の計画では、「無理なく続けられる」をテーマに進めていきます。

始めは簡単にできるメニューから、だんだんキツいものにシフトチェンジします。

主に有酸素運動、食事の改善をします。

 

・有酸素運動

1日1km~2kmの軽めのランニング

 

・食事の改善

毎食きちんと食べるが、量は減らす

 

この2つをまずは1週間続けていきます。変化がなければメニューを変更します。

 

1週目の結果がこちらです>>>無理せず痩せるダイエット生活〜1週目〜

タイトルとURLをコピーしました